Фруктовый смузи с семенами чиа

Ингредиенты

• Семена чиа - 2 ст.л.
• Апельсин - 1/2 шт.
• Банан - 2 шт.
• Дыня - 150 г
• Киви - 1 шт.
• Смородина красная - 100 г
• Йогурт питьевой - 2 ст.л.
• Мята - для украшения

Как приготовить фруктовый смузи с семенами чиа дома

1. Еще один полезный завтрак, а может, ужин или полдник. На этот раз в фруктовое смузи я добавила новомодные семена чиа, польза которых, как гласит интернет, очень велика. Если верить фактам, то семена чиа - это просто волшебные семена!!

2. 2 столовые ложки семян чиа содержат: всего 85 калорий, много жирных кислот омега-3, клетчатки, кальция, магния, калия, железа и антиоксидантов.

3. Ну вот и я решила "подсесть" на эти чудо-семена, добавляя их в каждодневный рацион. Сегодня у меня смузи с семенами чиа.

4. Приготовить все ингредиенты по списку.

   

5. Семена чиа я заранее замочила в соке половины апельсина, минут на 10.

6. Очистить дыню, банан и киви и нарезать на кусочки.

   

7. Измельчить нарезанные фрукты в блендере до состояния пюре.

   

8. Добавить замоченные семена чиа вместе с соком апельсина.

   

9. Добавить йогурт и снова взбить.

   

10. Подготовленную смородину измельчить в блендере до состояния пюре.

    

11. В подготовленные бокалы выложить слоями фрукты с семенами чиа и пюре из смородины.

    

12. Приятного аппетита!!